przytyc na

[...] zeszlym roku ale wiem na jakich zasadach odbywala sie rywalizacja. I naprawde nie mam nic przeciwko startom z zawodnikami w wadze 80 kg lecz liczylem ze na tych zawodach szanse beda wyrownane za pomoca wilksa. Niestety chyba pozostaje mi przytyc przez dwa tygodnie z 8 kg i liczyc na to ze podciagne w ten sposob swoj wynik choc troche do gory ;-)

Myśle że tak naprawde ta dyskusja jest męcząca dla nas obydwu i nie prowadząca do żadnego pozytywnego roztrzygnięcia, ja dalej stawiam przy swoich racjach. Pan do osoby chcącej "coś" osiągnąć podchodzi w sposób tylko i wyłącznie prozdrowotny, ja traktuje taką osobe jak zawodnika (czytaj osobe nastawioną na sukces w minimalnie krótkim [...]

tym bardziej to angielskie zarcie, nie da sie utyc to na angielskim zarciu nie da rady przytyc, nie ma to jak kuchnia mamusi h he He to angielskie jedzenie jest po prostu ochydne i bezwartościowe ile bym dał zeby se szamnac bigos czy pierogi dokladnie twierdze ze na angielskim jedzeniu nie da sie zrobic cyklu na mase, proste bo angielskie zarcie [...]

[...] tatko podobnie swego czasu dawal rade , teraz ma 55 i powoli traci pare ... ale kondycyjnie dalej wiekszosc 20 wymieka jak zaczynalem silke i pytalem swojego starszego jak przytyc to mowil poczekaj poczekaj prawdziwa masa sama przyjdzie :) (czekam czekam i dalej sucho xD) i to widac na zdjeciach twojego starszego z kumplem, kumpel tez na [...]

Dobra,dodałem już tyle warzyw na ile jestem w stanie,taka dieta będzie dobra żeby chociaż te 5kg przytyć? . Jako że sama dieta zajmuje bardzo dużo czasu a mam też swoje sprawy,to czy mógłbym np. przygotować jedzenie na kolejne np. 2 dni? Nic się nie stanie jak poleży w lodówce albo na szafce? [...]

[...] zadowolona z sylwetki, moze wystarczy 5 kg mniej a sylwetka nabierze takich ksztaltow ze bedziesz zadowolona nawet z tej pupy :-) a moze w ogole nie musisz sie odchudzac tylko wlasnie nieco przytyc by bylo jak chcesz? najlepiej jakbys wrzucila zdjecie sylwetki to bedzie latwiej cos powiedziec, chyba tez jakas ankieta dzialu by mogla sie przydac.

Wiem, wiem no i ja naprawdę duuuużo jem ale nie mogę przytyć xd Mama szczuplutka, siostra szczuplutka, brat też nie gruby, tata też "średni", babcia to chucherko jedynie śp. Dzidek był "kawoł chłopa" ;/ Także geny jakby nie patrzeć ;/ Co do treningu to myślę że to właśnie jest FBW bo na każdym treningu ćwiczę każde mięśnie

[...] mam nadzieje ze wszystko jest obliczone wedlug zapotrzebowania i ze opierales sie na postach podwieszonych co do diety... jak cie dobrze zrozumialem to chcesz troszke przytyc, owszem zrobisz to odpowiednio sie odzywiajac i majac dietke wysokokaloryczna, jaka chyba juz masz, co do dojadania w weekednu to stanowoczo odpada, bo najeesz sie [...]

Tylko wiesz, sery to te beztluszczowe. O diete sie nie martw, jezeli bedziesz postepowal zgodnie z zaleceniami, przytyc nie powinienes. CO do aerobow, to oczywiscie basen jest rowniez swietnym rozwiazaniem (w przypadku niemoznosci wykonywania begania itd.) Oczywiscie na silowni tez jest stepper, wiec moze lepiej sie na silke zapisac?? i tam sobie [...]

[...] mnie to troche nie bardzo połaczenie ale byc moze sie nie znam,, Nie chce sie pozbyc paru kilo , tylko chce sie pozbyc tluszczu , a z masy nie chce nic spasc , nawet moge przytyc do 95 kg , ale zeby to byl czysty miesien , bez tluszczu... Dlatego tez moim pytaniem jest czy moge brac ta odrzywke na mase ktora ma tyle weglowodanow , czy lepiej [...]

b ciezko ci bedzie przytyc przy takiej ilosci wysilku w tygodniu powinienes zaczac od diety musisz w *** kalorii przyjmowac zeby wogole moc nabierac masy!ja na twoim miejscu narazie skoncentrowal sie albo na treningach silowych i troche urosnal albo skupil sie na kickboxingu i jadl porzadnie!ogolnie to tez z checia bym polazil na sztuke walki bo [...]

w/g mnie cykl ok , polaczenie omki i metki (mimo ze niekotrzy uwazaja ze jest do dupy) dla mnie jest bardzo dobre. sam potrafilem przytyc 20kg na tym w tym 10kg w 1 tygodniu. Tluszcz... tluszcz zawsze tez pojdzie przy takim koxie bo ja osobiscie jadlem bardzo duzo ale w koncu to koks na mase wiec nie bedzie to żyła Własnie po 2latach przerwy [...]

[...] dietkę. Obliczyłem ww,b,t, i kcal. Nie jestem do końca pewien czy dobrze dietkę zrobiłem.. Tak jak wczesniej wspominałem: wiek: 16 lat masa 60kg wzrost ok. 178cm i ciężko przytyc :P O to rozkład diety: - miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze [...]

Teraz wyszło mi jakies B 159 T 57 WW 314 a kcal 2030 . Niewiem czy teraz troche za mało kcal, bo czytałem ze powinienem mieć jakies 2500 kcal na moją wagę, gdy cięzko mi przytyć. Może tego jednego bananka zjesc jednak ;p? - miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze [...]

[...] zeby bylo lepiej, nie mialem internetu jak teraz Ty i tylu kskazowek)-majac 15 lat wyciskalem 75kg, a w 7kl podstawowki nie moglem sie podciagnac na drazku. Jak nie mozesz przytyc, bo moze masz taka szygka przemiane materi to kup sobie multiwitamine, gainerka(odzyweczka na mase -duzo weglowodanow, jest tania i skuteczna w poczatkowych fazach), [...]

[...] WYCISKANIE NA KLATE PRZED :mało WYCISKANIE NA KLETE PO :wzioł 60 POCHODZENIE METY :ruska CYKL:90 tabletek OPIS CYKLU:kolo brał metke tylko poto ze był bardzo chudy i chciał przytyc, jego cyklu dokładnie nie znam ale wiem ze niebrał zadnych osłonek i witamin .pił tylko jakies białko i jadł duzo ryzu WIDOCZNE SKUTKI UBOCZNE:bolała go watroba i [...]

Ja też. Twierdzi ze strongmen schodzi na dalszy plan 5-6 najważniejszych imprez w roku by chciał zaliczać. Także może to nie będzie ze soba kolidowało wczoraj czytałem artykuł w którym mowi ze wazy teraz 124 kh i do MMA i jest to waga idealna i że jest w stanie w ciagu tyg przytyc 5 kg do Strongmena.

adam9080 a jak ja byłem młodszy od niego i już ćwiczyłem to co? Pójdę do więzienia? Co do kreatyny to narazie nie masz po co jej brać. Nie chodzisz na siłkę więc nie jest Ci narazie potrzebna. Możesz trenować w domu i możesz naprawdę pokombinować z ćwiczeniami. Sam gdy nie moge iść na siłkę robie sobie całkiem niezły trening w domu. Możesz [...]

Jeszcze trening. Ogólnie to ćwiczę dopiero od tygodnia, miałam trenera i ćwiczyłam wg jego planu: rozgrzewka, parę minut bieżnia ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku przyciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce pompki unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc prostowanie biodra w klęku podpartym na ławeczce [...]

Ogólnie rzecz biorąc przyczyn porażki Mariusza z Big Z może być kilka, jednak już chyba w tym roku dała się we znaki medialność Mariusza i jego przedsięwzięcia "poza sportowe". Wiecie, Mariusz myślami mógł być już na ringu z Najmanem, wcześniej jakieś imprezy, talk-showy, teledyski, śpiewy, tańce z gwiazdami. Myślę, że po trochu to [...]